Wiosna to pora na zmiany.Trzeba pozbyć się wreszcie zbędnego tłuszczyku,który tylko przeszkadza i właśnie dlatego przygotowałam kilka rad,jak lepiej zadbać o siebie.Jeśli nie lubisz się męczyć z dietami,te rady są idealne dla ciebie.
2.Zawsze jedz śniadanie.
1.Codziennie pij szklankę wody z cytryną,co najmniej pół godziny przed śniadaniem.Tak
najskuteczniej pobudzisz metabolizm i oczyścisz organizm.
3.Jeśli chcesz schudnąć,musisz przestawić się na picie wody w dużych ilościach.
4.Jedz owoce tylko do 15.Wieczorne podjadanie owoców najbardziej sprzyja tyciu.
5.Jedz wolno!Jeśli jesz szybko organizm pochłania o jakieś 125 kcal więcej!
6.Jedz trzy duże posiłki w ciągu dnia,a między nimi dwa małe.
7.Kolację jedz 3 godziny przed zaśnięciem.
8.Zrezygnuj z soków ze sklepu.Nawet jeśli mają napisane na opakowaniu"100% soku.
9.Bądź wege. Wegańskie jedzenie sprzyja odchudzaniu.Nie oznacza to że musisz się całkowicie pożegnać się z mięsem,wystarczy dzień wege raz w tygodniu,aby mieć smuklejszą sylwetkę.
10.Jedz dużo warzyw-są mało kaloryczne.
11.Ogranicz alkohol.
12.Nie jedz w stresie .To zaburza działania układu trawiennego i sprzyja tyciu.
13.Wysypiaj się.
14.Po treningu,jedz węglowodany.Nie później niż 30 minut po zakończeniu ćwiczeń
15.Zamiast komunikacji miejskiej,wybierz rower albo spacer.
16.Pij dużo wody.
17.Zrezygnuj ze słodyczy i fast-foodów.
18.Unikaj smażenia.
19.Ćwicz!Codziennie powinniśmy ruszać się około 45 minut.
Mam nadzieję że wam pomogłam i dzięki tym radom nie będziecie musieli się już katować zbędną dietą :)
Bardzo fajne rady. Aczkolwiek w jednym się nie zgadzam , ponieważ to jest tylko mit , że owoce powinno się jeść do godziny 15 , tak na prawdę można je jeść nawet na kolacje. Liczy się bilans z całego dnia:) Pozdrawiam :*
OdpowiedzUsuńhttp://xgabisxworlds.blogspot.com/